vrijdag 22 juni 2012
Het NS treinkaartje, de kleine blonde dood.
donderdag 14 juni 2012
Besparen op ziektekosten.
Op het gebied van ziektekosten kan men heel wat besparen. Door gezond te eten en veel te bewegen. Ik hoor van velen dat ze geen tijd hebben om lekker en gezond te koken en dat ze echt geen zin hebben om op op de verpakking te kijken wat er wel niet in het eten zit. Niet dat ik bij elk product kijk waar het vandaan komt en wat er wel of niet in zit. Ik gebruik meestal de indicaties zo vers mogelijk en zo min mogelijk verschillende kleuren. Vooral in gebak of koekjes hou ik het minimalistisch kwa kleur want je wilt niet weten hoeveel smaak- en kleurstoffen erin zitten. Ik word helemaal hyper van suiker dus ik doe ook nooit suiker in mijn thee en als de koffie slecht is dan gaat er suiker in voor de smaak. Snoepen doe ik nauwelijks tot niet. Ik weet dat afvallen niet zo makkelijk is. De pondjes komen er makkelijker bij dan dat ze eraf gaan. Onze samenleving is gebaseerd op snel, goedkoop en angst. En daarom vind ik bedrijven zoals Weightwatchers en Herbalife zo gemeen. Ze spelen in op onze angst om dik te zijn of dik te worden. Dikke mensen zijn volgens onze samenleving lelijk en lui. Als ik eerlijk mag zijn, vind ik vrouwen met wat gewicht het mooist. Eerst moet je lekker in je vel zitten en als het gewicht niet je gezondheid in de weg staat dan zou ik zeggen, niet afvallen. Als je jezelf dwingt om iets te doen wat toch gaat falen dan werkt het alleen maar demotiverend. Wees dankbaar met wat je wel hebt en streef niet naar ongezonde perfectie. Don't worry, be happy.:)
Ik sport puur voor de energie die ik er van krijg. In het begin zul je als een zombie voelen als je thuis komt van een paar uur sporten. Maar na een tijdje wil je alleen maar sporten omdat het voldoening geeft , fysiek en mentaal. En je hoeft echt niet naar de sportschool te gaan. Een paar goede wandelschoenen kost rond de € 85,- en begin gewoon met wandelen. Hardlopen is niet voor iedereen weggelegd. Doe het dan ook niet omdat iedereen het doet. Straks betaal je je blauw aan ziektekosten bij de fysiotherapeut omdat je je verstapt hebt. En goed eten voor en na het sporten. Je hebt vetten nodig om spieren te creëeren. En als je lang onderweg bent, ook tijdens het sporten goed eten. Vooral veel (goede) suikers, anders val je flauw.
En natuurlijk genoeg vocht innemen. Te veel water kan ook slecht zijn, denk bij duursporten aan vocht uit groente, fruit en thee.
Tandzorg
ACTA
Adres: Locatie Amsterdam
1081 LA Amsterdam
Tel.nr.: 020 - 598 03 80
Website Patienten ACTA
Adres: Locatie Almere
Landdroststraat 4
1315 RG Almere
Tel.nr.: 036 - 548 74 99
Tarieven beide locaties.
UMC St Radboud Nijmegen
Adres: Locatie Nijmegen
Geert Grooteplein Zuid 10
6525 GA Nijmegen
Tel.nr.: 024 - 361 41 26
Website patienten UMC tandheelkunde
Tel.nr.: Locatie Arnhem 026 - 365 81 07
Ook hier geldt voorkomen is beter dan genezen. 2 keer per dag je tanden poetsen, regelmatig flossen en water drinken na het eten neutraliseert de zuurgraad in je mond. Het zuur in voeding en drinken veroorzaakt erosie aan de tanden. Erosie kun je herkennen aan tanden die doorzichtig of knalgeel zijn. Ook kunnen tanden compleet verdwijnen door tanderosie. Blijf van frisdrank of zure snoep af als je niet van tanden poetsen houdt.
Wees lief voor je tandvlees. Aangetast tandvlees kan zorgen voor een ontsteking aan het kaakbot. Een gevolg hiervan kan zijn dat je voor je 30ste een nieuw gebit kunt aanmeten bij je tandarts. Dus flossen en niet met mate!
Geestelijke gezondheidszorg
Bij de geestelijke gezondheidszorg valt niet veel te besparen. Ja misschien door niet te gaan, maar dan kan het gebeuren dat een probleem dat oorspronkelijk met eerstelijns psychologische hulp verholpen kon worden, veranderd in een probleem dat acute psychiatrische zorg nodig heeft. Dan ben je niet alleen letterlijk ver van huis maar dan stijgen ook de kosten. Maar voordat je gebruikt wilt maken van gezondheidszorg ga even langs bij jouw dokter. Hij kan jou verwijzen naar de juiste hulpverlener. Soms is de klacht sneller te verhelpen dan je denkt. Ook kan je verwezen worden naar de praktijkondersteuner huisarts (POH). Een POH die gespecialiseerd is in psychiatrische hulpverlening is als een wegwijzer voor jou in de wereld van de psychiatrie. En hij kan jou helpen met het kostenplaatje. En het fijne is, hij zit als de dokter in het ziekenfonds, hij is gratis. Maar het belangrijkste is natuurlijk dat je geholpen wordt. Wees eerlijk tegen de dokter, de POH, de psychotherapeut en vooral tegen jezelf. Want als je maar wat doet en denkt dat het van zelf wel overgaat dan schiet het ook niet op. Hoe gemotiveerder je bent en hoe beter je aangeeft wat je wilt en wat je voelt, hoe sneller de hulpverlener samen met jou een actieplan kan opstellen waardoor het meer overzichtelijker wordt.
Raadpleeg jouw zorgverzekering om te weten welke vergoedingen ze geven bij geestelijke gezondheidszorg en met welke therapeuten ze een contract hebben. Het kan zo zijn dat de therapeut 1 kilometer verderop volledig vergoed wordt en de therapeut een straat verderop maar 75% vergoed wordt door jouw zorgverzekering. Denk eraan, de eigen bijdrage is € 200,- per jaar. Maar dat bedrag moet niet de reden zijn om niet hulp te gaan vragen.
En als je wilt weten of je een dipje hebt of echt geestelijke zorg nodig hebt, doe dan de CZ depri-test.
Bijzondere bijstand
Voordat je op de SP of de PVV gaat stemmen omdat je geen cent te makken hebt, wil ik je erop attent maken dat de gemeente een potje speciaal voor mensen heeft die niet rond kunnen komen met hun geld. En dan heb ik het niet over mensen die een paar honderd Euro te kort komen voor een paar Christian Louboutin schoenen of voor een niewe Macbook Pro. Ik bedoel dus echt de schrijnende gevallen. Deze pot heet 'bijzondere bijstand', vraag erna bij de gemeente. Zo kun je in het geval van zorgkosten, vergoeding krijgen voor tandartskosten, vergoeding krijgen voor een nieuwe bril en zelfs reiskosten vergoed krijgen om een langdurig zieke familielid te bezoeken. Elke gemeente heeft zo zijn eigen regelingen. Neem contact op met jouw gemeente om te achterhalen voor welke regelingen jij in aanmerking komt.
dinsdag 3 april 2012
Museumweekend
De bezuinigingen raakt elk gebied van de samenleving. Komend museumweekend, 14 & 15 April, mag elke bezoeker een Euro aan het museum betalen. Gelukkig heb ik zowat alle musea in mijn stad gezien. Het Rijksmuseum en Hermitage Amsterdam (waar nu de Van Gogh schilderijen hangen) doen helaas niet mee. Klik op onderstaande plaatje voor meer informatie over het museumweekend.
If you are planning to stay in The Netherlands for at least half a year or longer. And your plans are to travel around our petite country. It's worth the money to buy a 'museumjaarkaart'. For just € 39,95/ €19,95 (you will be charged an on-off € 4,95 administration fee) per year, you are the owner of the Museumkaart.
Als je regelmatig een museum bezoekt dan is het voordelig om een museumjaarkaart te kopen. Je kunt het ook cadeau geven. Voor € 39,95/ €19,95 (exclusief eenmalige € 4,95 administratiekosten) heeft u toegang tot ongeveer 400 musea. Na 3 museumbezoeken had ik mijn geld er al uitgehaald. De opzeggingstermijn is 4 weken voordat het abonnement verloopt. Klik op onderstaande plaatje voor meer informatie over de museumjaarkaart.
This card will allow you to access most of the Dutch museums for free for a full year, even the 'Rijksmuseum and Hermitage Amsterdam. Go to www.museumkaart.nl (website is in Dutch).Or ask for more information about the museumjaarkaart at a Dutch museum. FYI: Don't forget to end your subscription at least 4 weeks before your card expires or you will be charged for another year.
donderdag 22 maart 2012
World Water Day / Wereld Waterdag
Leewarden heeft een drinkwaterpunt. Holllaaa!:D Waarschijnlijk denken jullie grootstadbewoners, "Nou en?" Wij provinciaaltjes hadden er nog geen en wij worden nog blij van de kleine dingen des levens.;) Maar ja, hij staat dus in de Prinsentuin. Vraag me niet waar hij staat. Ik heb het richtingsgevoel van een goudvis en het zicht van een mol boven de grond.
It's like a periscope. Maybe the city is watching us. 'Which cheap bastard is drinking the free water?'
Another water point will be opened at the Ruiterskwartier.
Still not perfect but the potatoes had a very sweet smell. Next time I will try it with rice and cook the potatoes with solar power or with a haybox.woensdag 14 maart 2012
La Place
Dag 13: favoriete plek om te eten.
On my coach with a bag of crisps.:)
Languit op mijn bank met een zak chips. Nom, nom.

donderdag 1 december 2011
Day 6: Money, money, money.

Is it just me or do they use a lot of cowbells in songs.
Proof 2. Listen at 1:48
Proof 3 (cowbells all over)
I guess you can't ignore Christopher Walken and SNL. Everyone needs more cowbell in their life.
vrijdag 5 augustus 2011
Puur Leeuwarden
Yup, mijn login naam is 'el cheapo.'
4 vouchers per klant. Ik heb bff RJ opgetrommeld om ook 4 te kopen. In totaal had ik recht op 16 bolletjes ijs. Normaal ga ik naar Min 12 maar daar sta ik meestal een half uur mijn hersenpannetje te breken over welke smaak te kiezen. Puur is simpel, 16 smaken in de vitrine. Elke dag wordt er een aantal smaken gewisseld. Op de website staan de smaken:
Aardbei, Ananas, Appeltaart, Baileys, Banaan, Boerenjongens, Bonbon, Bosvruchten, Caramel, Chocolade, Citroen, Citroencake, Cookies, Crocantino, Framboos, Geroosterde Amandel, Groene Appel, Hazelnoot, Kaneel, Koffie, Kokos, Mango, Meloen, Mojito, Mokka, Noten Caramel, Pepernoot, Pistache, Puur, Sinaasappel, Smurf, Speculaas, Snikker, Straciatella, Tiramisu, Vanille, Witte Chocolade, Yoghurt Bosvruchten, Yoghurt Bosvruchten Light, Yoghurt Exotic, Yoghurt Limoen en Yoghurt Passievrucht.
Ze zeggen dat ze zo min mogelijk kleur- en smaakstoffen gebruiken Ook is alles Fair Trade bij hun. Een beetje Ben & Jerry maar dan zonder Ben & Jerry. Ik ga hard op de yoghurtsmaken. Die raad ik je dan ook aan. Bij Min 12 betaal je 35 cent voor het hoorntje. Bij Puur is die gratis.:)
Gisteren heb ik @dmvdberg en @rindapinda op ijs getrakteerd bij Puur. Hun vraag was waarom. Ik gaf een andere reden op maar het is vooral omdat ze de papa en mama zijn van de allerliefste bolletje wol, Wolf.^^
Wolf kwam laatst hier logeren. Zoals alle katten dat hebben, heeft mijn haar ook een eigen wil. Ik wou leuk met Wolf op de foto maar mijn haar zat steeds in mijn ogen. De kat was het op een gegeven moment zat. Dit was het beste resultaat.













